Mange ting fører til at huden vår eldes. Noen ting kan vi ikke gjøre noe med, andre kan vi påvirke.
En ting vi ikke kan endre er den naturlige aldringsprosessen. Dette kommer vi ikke utenom. Med tiden får vi alle synlige linjer i ansiktet. Det er naturlig at ansiktet vårt mister noe av sin ungdommelige fylde. Vi merker at huden vår blir tynnere og tørrere. Genene våre styrer i stor grad når disse endringene skjer.
Ytre påvirkning spiller også en rolle i aldring av huden vår. Miljøet vårt og livsstilsvalgene våre kan føre til at huden vår eldes for tidlig. Men når vi vet dette kan vi også forebygg og bremse effektene denne typen aldring har på huden vår.
Slik reduserer du for tidlig aldring av huden din.
Solen spiller en viktig rolle i for tidlig aldring av huden vår. Men også livsstilen vår avgjør hvordan huden din ser ut etter fylte 40, 50 eller 60 år.
-
Beskytt huden din mot solen hver dag. Enten du tilbringer en dag på stranden eller oppholder deg i sollys er solbeskyttelse viktig. Du kan beskytte huden din ved å søke skygge, dekke deg med solbeskyttende klær, en bredbremmet hatt og solbriller med UV-beskyttelse – og bruke solkrem som er SPF 30 (eller høyere) og vannbestandig. Du bør bruke solkrem hver dag på all hud som ikke er dekket av klær. Også en vinterdag kan vi trenge beskyttelse mot solstrålene.
-
Bruk heller selvbruning enn å bli brun. Hver gang du blir brun, aldrer du huden din for tidlig. Dette kan virke urimelig på oss her nord som lengter etter sol og varme. Men selv når du blir brun er det viktig med rett beskyttelse -det vil si høy nok faktor og solkrem med rett innhold. På denne måten hjelpe huden gjennom soleksponeringen. All soleksponering avgir skadelige UV-stråler som akselererer hvor raskt huden din eldes.
-
Hvis du røyker, slutt. Røyking fremskynder hvor raskt huden eldes. Det forårsaker rynker og en matt, gusten hudtone.
-
Unngå repeterende ansiktsuttrykk. Når du lager et ansiktsuttrykk, drar du sammen de underliggende musklene. Hvis du gjentatte ganger drar sammen de samme musklene over mange år, blir disse linjene permanente. Et kroneksempel er "sinna-rynken" mellom øyebrynene. Bruk av solbriller kan bidra til å redusere linjer forårsaket av mysing.
-
Spis et sunt og balansert kosthold. Å spise rikelig med frisk frukt og grønnsaker kan bidra til å forhindre skader som fører til for tidlig aldring av huden. Funn fra forskningsstudier tyder også på at et kosthold som inneholder mye sukker eller andre raffinerte karbohydrater kan akselerere aldring.
-
Drikk mindre alkohol. Alkohol er hard mot huden. Det dehydrerer huden, og skader den over tid. Dette kan få oss til å se eldre ut.
-
Tren de fleste dager i uken. Forsking har også funnet at moderat trening kan forbedre sirkulasjonen og styrke immunforsvaret. Dette kan igjen gi huden et mer ungdommelig utseende.
-
Rens huden skånsomt. Å skrubbe huden ren kan irritere og slite på huden. Irritasjon av huden fremskynder hudens aldring. Skånsom rensing mad milde produkter bidrar til å fjerne forurensning, sminke og andre stoffer uten å irritere huden.
-
Vask ansiktet to ganger om dagen og etter mye svetting. Svette, spesielt når du bruker hodeplagg som lue eller hjelm, irriterer huden. Spesielt i pannen. Vask ansiktet for å fjerne svette og gi huden mulighet for å puste. Samme gjelder etter trening, overgangsalder eller ved opphold i varme strøk.
-
Påfør en fuktighetskrem til ansiktet hver dag. Fuktighetskrem gir nødvendig pleie og fuktighet til huden vår, noe som gir den et mer ungdommelig utseende. Hud som er mettet med fuktighet vil se mer "fyldig" ut.
-
Slutt å bruke hudpleieprodukter som svir eller brenner . Når huden din brenner, svir eller kjennes ubehagelig betyr det at huden din er irritert. Irritasjon av huden kan få den til å se eldre ut. Valg av milde hudpleieprodukter bidrar til å ikke ytterlig stresse huden.
- Mild hudpleie som reduserer tidlig aldring. Valg av hudpleie betyr mye for hvordan huden din vil se ut i voksen alder. Kommersielle og kjente merker har en stor markedsandel og vekker derfor tillitt hos forbruker. Men du skal likevel være selektiv når det kommer til din hud. Velger du mest mulig naturlige råvarer vet du at dette er til hudens beste. Kjemisk fremstilt hudpleie trenger huden ikke.
Det er aldri for sent
Selv om huden din allerede har tegn på for tidlig aldring, kan den dra nytte av å gjøre livsstilsendringer. Ved å beskytte huden mot solen gir du den en sjanse til å reparere noe av skaden. Slutter du å røyke vil du merker at huden ser sunnere ut. Litt mosjon i uken bidrar til friskere hud. Og ta en titt på kostholdet. Vi blir det vi spiser, dette gjelder også huden.